Ngày: Tháng mười một 2, 2025

Kế hoạch chạy bộ 4 tuần – từ cơ bản đến trung cấpKế hoạch chạy bộ 4 tuần – từ cơ bản đến trung cấp

Tháng mười một 2, 2025| natera-madeltransnllc.org| 0 Comment| 12:54 chiều

Tuần 1: Chạy xen kẽ đi bộ – 1 km chạy nhẹ, 2 km đi bộ. Thực hiện 3 lần trong tuần để cơ thể quen nhịp vận động. Mục