Tuần 1: Bắt đầu với 15–20 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, tốc độ vừa phải, hít thở sâu, quan sát môi trường xung quanh. Mục tiêu là tạo
Tuần 1: Bắt đầu với 15–20 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần, tốc độ vừa phải, hít thở sâu, quan sát môi trường xung quanh. Mục tiêu là tạo