Tuần 1: Chạy xen kẽ đi bộ – 1 km chạy nhẹ, 2 km đi bộ. Thực hiện 3 lần trong tuần để cơ thể quen nhịp vận động. Mục
Danh mục: Đi bộ – kế hoạch tháng cho người mới bắt đầu
Đi bộ là cách dễ dàng để bắt đầu vận động. Khi có kế hoạch tháng, người mới bắt đầu dễ duy trì thói quen. Đây là bước nền tảng để xây dựng nhịp sống năng động.